Witam. Chciałbym jak najszybciej spalić tłuszcz . Mam ułożona dietę redukcyjna którą stosuję od 3 dni. B: 180g W: 160g T: 70g Ćwiczę 3-4 razy w tyg, po około 1-2h. Ćwiczę splitem już od około pól roku. Wiek: 14 Waga: 76,4 Wzrost 175cm Biceps: 36/35 Klatka: 101/102 Udo: 56cm Łydka: 42cm I teraz najgorsze obw brzucha 89cm... przez sama zimę [...]
[...] miesiaca postanowiłem zrobić swoj pierwszy cykl na kreatynie. Jednak teraz w sklepie sa fajne promocje i zastanawiam sie czy teraz by nie kupic,ale nie moge sie zdecydowac, która wziasc. Niby kreatyna to kreatyna, ale jednak... oto moje propozycje; -Biogenix Creatine MicroForm 250 kap. + Creatine MicroForm 250 kap. Gratis !!! 500 kap. - 42,90 [...]
[...] sw, pragne powiadomić wszystkich szanownych użytkowników działów sw, że punkty regulaminu, które stanowią o kulturze dyskusji będą dokładniej egzekwowane. Każda wypowiedź, która zawiera negatywny podtekst osobisty w stosunku do adresata będzie kasowana, a jeżeli to nie spowoduje że dyskusja będzie kulturalna cały topic będzie lądował w [...]
Witam! mam problem z bicepsem chodzi mi oto ze jak napne go to postaje dziura pomiedzy poczatkiem miesnia a przedramieniem.. wyrwa ma wielkosc 3 palcow.. wszystko bylo by fajnie gdyby nie fakt ze mam krotkie raczaki.. dlatego pytanie jakie cwiczenia wykonywac aby wydluzyc maksymalnie biceps? powiem ze zawsze robie do konca az przesadzam z [...]
[...] skarbowy ściągnie? Kiedyś jak nie płacił z rok czasu to skarbowy ściągnął, ale teraz sytuacja jest inna, bo ojciec juz tam nie pracuje. Ojciec pojechał właśnie do znajomej, która troche się tym interesuje, ale dobrze by było, gdyby ktoś mi pomógł. MOże kogoś pracodawca chciał jeszcze na koniec wycyckac i powie jak tego uniknąć? Ogólnie w [...]
[...] sera twarogowego IV obiad CM:P + porcja napoju proteinowego V posiłek - po tereningowy ryż + mleko w proszku + mleko - płynne ;] VI posiłek-ostatni na prawde nie mam pojęcia co to wsadzić ale coś z ryb?? do tego prosze o rozpisaniu mniej więcej w jakich ilościach to pzryswajać i korekte która na pewno będzie potrzebna ;] nie pogardze sogami ;]
Cześć wam. Jestem dopiero początkujący więc dajcie mi skuteczne rady. Jeżdżę na rowerze i chciałbym to robić jeszcze lepiej. Mam taką małą sztangę którą robiłem sobie na biceps troche ponad rok. Robiłem to 5 dni w tygodniu na początku 5 serii po 10 razy a później 5 serii po 20 razy- wszystko w krótkim odstępie czasu. Sztanga ma 23 kg. Mam 18 lat [...]
Siema. Nie wiem czy pisze w dobrym dziale ale wydawalo mi sie ze jest to najbardziej odpowiednie miejsce dla tego tematu. Mianowicie zalozylem ten temat poniwaz chcialbym zaczac redukcje i brac Efedryne od Maja. I tu nasuwa mi sie pare pytan, potrzebuje zrzucic +/- jakies 20kg a szlyszalem o super dzialaniu Efedryny + Kofeiny + Aspiryny.Z tymi [...]
[...] W domu jem bardzo dużo i na wadze nie przybywa.Czy siłownia przez to że dojrzewam może coś zaburzyć ? Oczywiście nie będę podnosił nie wiadomo ile , lecz z głową . I która z tych dwóch odżywek będzie lepsza, bo coś czytałem że mutant mass ma lepszy skład. Czekam na odpowiedź :D nie wiem czy napisałem to w dobrym dziale więc z góry sorry [...]
W niemieckich mediach coraz głośniej o pojedynku Tomasza Adamka z Thomasem Ulrichem w obronie mistrzowskiego pasa federacji WBC, która miałaby się odbyć 15 października w Essen. - Myślę, że konkretnych ustaleń możemy spodziewać się najpóźniej w przyszłym tygodniu. Nie musimy się jednak spieszyć, bo na obronę pasa mistrzowskiego mamy przecież 9 [...]
Niedawno zaczalem pierwszy raz w zyciu cwiczyc na powaznie i przy robieniu pomiarow uderzyla mnie jedna rzecz. Wiadomo, ze zwykle reka ktora sie poslugujemy jest troche mocniejsza itd, ale u mnie roznica pomiedzy prawa a lewa reka wynosi ok.2 cm. Co chyba zbyt normalne nie jest i teraz wlasnie kombinuje jakby to troche wyrownac. Myslalem,zeby w [...]
Trenuje kick boxing i rozciagamy sie 2 razy w tygodniu i tyle samo trenujemy kopniecia, po treningu moje stawy sa poprostu zniszczone. najbardziej daja mi sie we znaki biodra(na sama mysl o nich zaczyna mnie bolec ). Łykam witamke C ktora chroni stawy ale chcialbym sie jeszcze wspomoc jakims regeneratorem tylko ze: -musi byc ekonomiczny -planuje [...]
Co poradzicie w walce z duzo cięższym przeciwnikiem , chodzi mi np koles waży 90 kg jest w tym samym wieku i nie trenuje jakis sztuk walkich , z powodu wagi ma mniejszą dynamike. ale lape 2 x wieksza niz np osoba ktora wazy ze 70kg. Jaki bedzie najlepszy chwyt żeby go unieruchomić i pokazac kto jest górą zakladając ze są rónwego wzrostu. ( [...]
Witam. Mam taki problem, poniwez chodze na silownie ok. 2 miesiecy, zjadlem juz odzywke Gain bolic 6000, i zaczlem druga Mutant Mass+amino fuel, doradza mi kolega, ktory chodzi na silownie ok. 1,5 roku, ma 17 lat, bral odzywki, zero sterydow !! i bierze 165 kg na klate. i wlasnie, mam pytanie odnosnie tych amino, poniewaz cwicze masa+sila, to inny [...]
jaki okres trwania ma tren w organizmie? tzn co ile trzeba go bić? wiem ze powinno się co 2 dni np. po 50mg ale zaplanowałem go razem z oma która chce bić co 3 dni a takie bicie prawie codziennie to będzie niezła kaszanka ...macie jakieś pomysly jak do tego podejsc? tylko nie pisać mi ku.wa tekstów odłóż koksy czy weź się za michę bo pytam się o [...]
[...] siły to chciałbym osiągnoć kupiłem sobie kreatyne masakre i jak narazie cwicze ale bez efektów , szukałem na necie planów ale mi to nie odpowiada posiadam 2 hantle ławeczke która mozna podnies do wyciskania skosnego 2 sztangi i duzo obciązenia bardzo Prosze o odpowiedzi Bica mam bardzo małego i chce uzyskac cos w bicu Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
Witam, jezeli mozecie mi pomoc to prosilbym o informacje i pomoc w ulozeniu treningu dla mojego Taty ktory ma 44 lata i po 20 latach zaczal znowu trenowac. Ze wzgledu na ograniczenia o ktorych niechce tu pisac moj Tata moze cwiczyc tylko i wylacznie na lawaczce ktora mu kupilem York B530. Narazie uparl sie na cwiczenia tylko na klatke piersiowa i [...]
Witam, obliczając zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi że mam spożywać około 125 gram białka(obliczałem z kalkulatorem , który znajduje się na tym forum). Ja wcinam już od jakiegoś czasu około 2x więcej, ponieważ mam odżywkę białkową którą wypijam rano przed treningiem na czczo razem z bananem by zabezpieczyć mięśnie(ćwiczę o 6 30 i nie ma opcji [...]
Witam chcę abyście ocenili dietę którą ułożyłem, jest to moja 1 dieta więc proszę o wyrozumiałość. A więc mam 16 lat, ważę 72kg, mierzę 180cm wzrostu. Dieta ma być na masę, oto ona: gB-gram białka, gW-gram węglowodanów, gT-gram tłuszczy 1:Płatki musli 100g + 200ml mleka 2% + 40g rodzynek Serek Wiejski 200g Razem: 102gW, 41gB, 23gT. 800 kcal 2:3 [...]
[...] ma ani wypukłości, mięśnie są płaskie, bez przerw między kostkami. Co mam na to poradzić? Udać się do lekarza, czy może potrenować kilka miesięcy i ustabilizuje się. (ćwiczę brzuch od 3 miesięcy). Mam nadzieję, że na forum jest jakiś specjalista lub osoba która jest w stanie mi jakoś pomóc. Zmieniony przez - KUBIXXX98 w dniu 2017-03-18 14:44:39
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
